Dein Training für Schwangere in Höchst im Odenwald

Liebe werdende Mama,

du möchtest dich während der Schwangerschaft fit halten, dein Wohlbefinden steigern und dich optimal auf die Geburt vorbereiten? Dann ist unser Kurs „Fit durch die Schwangerschaft“ genau das Richtige für dich – ein sanftes Fitnesstraining in der Schwangerschaft für werdende Mamas aus Höchst im Odenwald und Umgebung.

In diesem wohltuenden Ganzkörpertraining legen wir den Fokus auf schonende Kräftigungs-, Mobilisations- und Entspannungsübungen, die speziell auf die Bedürfnisse deines Körpers in der Schwangerschaft abgestimmt sind. Durch gezielte Bewegung förderst du deine Durchblutung, stärkst deine Muskulatur – insbesondere den Beckenboden – und beugst typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen oder Verspannungen vor. Gleichzeitig helfen wir dir, deine Körperhaltung zu verbessern und dich mental auf die Geburt vorzubereiten.

Vorteile von Sport in der Schwangerschaft:

✔ Mehr Energie & Wohlbefinden
✔ Unterstützung für Rücken & Beckenboden
✔ Sanfte Vorbereitung auf die Geburt
✔ Austausch mit anderen werdenden Mamas

Für wen ist der Mama Workout Kurs geeignet?

Unser Kurs ist für alle Schwangeren geeignet – egal, ob du bereits sportlich aktiv bist oder erst jetzt starten möchtest. Wir begleiten dich mit viel Einfühlungsvermögen und individuell angepassten Übungen durch diese besondere Zeit.

Sanftes Fitnesstraining für jede Phase deiner Schwangerschaft

Ab wann kann ich mit dem Kurs für Schwangere starten?

Grundsätzlich kannst Du in jeder Schwangerschaftswoche starten – nach Rücksprache mit deinem Frauenarzt oder deiner Hebamme.
Wichtig ist, dass du dich wohlfühlst und medizinisch nichts gegen sportliche Aktivität spricht.

‼️ Wichtig bei Risikoschwangerschaft: Bitte vorab mit deiner Gynäkologin/deinem Gynäkologen klären, ob du teilnehmen darfst.

Ganzkörpertraining & Geburtsvorbereitung

Was erwartet dich?

• 💪 Sanftes Ganzkörpertraining, das dich während der Schwangerschaft stärkt
• 🚶‍♀️Übungen gegen Rückenschmerzen während der Schwangerschaft
• 🧘‍♀️ Mobilisation und Dehnung – für mehr Beweglichkeit, weniger Verspannungen
• 🎯 Beckenboden stabilisieren & entspannen – zur optimalen Geburtsvorbereitung
• 💖 Übungen zur bewussten Körperwahrnehmung & Verbindung mit deinem Baby
• 📖 Kurze Theorie-Impulse zu Haltung, Atmung, Beckenboden & Co
• 👩🏼‍🤝‍👩🏻 Kleingruppe mit ca. 8 Schwangeren – persönlich & individuell betreut

Das Training unterstützt dich dabei, Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen zu lindern, deine Haltung zu verbessern und dich auf die Geburt vorzubereiten – körperlich und mental.

Kosten & Krankenkassenzuschuss

Kursgebühr: 159 € für 8 Einheiten (bar oder per Lastschrift)

Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V. Du hast Fragen zur Bezuschussung, Kurs ID und Co? Melde Dich bei uns! 

Das bedeutet für Dich:

✔️ 75-100% Zuschuss durch gesetzliche Krankenkassen möglich. Zum Teil bezuschussen die privaten Krankenkassen den Kurs auch.

Sende uns gern eine Nachricht, wenn Du wissen möchtest, wie der Zuschuss bei deiner Krankenkasse ausfällt. In der Regel werden zwei Kurse pro Jahr bezuschusst! Du benötigst dafür kein Rezept o.ä.

So funktioniert’s:

• Kurs wählen & Kursgebühr begleichen
• Teilnahme sichern
• Am Ende des Kurses Bescheinigung erhalten
• Erstattung bei der Krankenkasse beantragen

Was solltest du mitbringen?

✔ Bequeme Kleidung & gut sitzender (Sport-) BH
✔ Saubere Sportschuhe oder Socken
✔ Handtuch
✔ Etwas zu trinken
✔ Dicke Decke, Kissen oder Stillkissen – damit du bequem liegen und den Bauch gut unterlagern kannst
✔ Einen kleinen Snack für davor oder danach (z. B. Banane, Nüsse)
🍌 Bitte nicht nüchtern kommen – iss 1–2 Stunden vorher eine Kleinigkeit

Wo findet der Kurs statt?

ISPO, Industriestraße 6, 64739 Höchst (neben dem Baumarkt Westphal)
🚗 Parkplätze findest du direkt vor der Tür

➡ Eingang: Durch die Glastür, dann rechts rein – du siehst es direkt
➡ Den Flur entlang bis ganz hinten, dann links ist die Anmeldung

Es gibt keine Umkleidekabine oder Dusche. Du kannst dich jedoch direkt im Kursraum umziehen – dort sind wir unter uns.

➡ Bitte sei am ersten Termin ca. 15 Minuten früher da, damit wir gemeinsam die Anmeldung ausfüllen und die Kursgebühr kassieren können.

Viele Frauen aus Höchst und Umgebung, die bereits teilgenommen haben, berichten, dass sie durch unser Programm „Fit durch die Schwangerschaft“ mehr Energie hatten, weniger Rückenschmerzen und andere Beschwerden und ein starkes Körpergefühl für die Geburt.

Komm vorbei und tu dir und deinem Baby etwas Gutes! 💕Ich freue mich darauf, dich und dein kleines Wunder in der Kugelzeit begleiten zu dürfen! 🥰

Deine Prä- & Postnataltrainerin Anna-Lou 💕